d 3

Robiąc ćwiczenia jednorącz na przemian też wychodzi symetryczność, liczymy raz- raz, dwa- dwa. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-08 12:33:56 Aja liczę raz-dwa-trzy -cztery - itd :-D> ale na końcu zawsze parzysta ;-). Natomiast serii robię przeważnie 3 , 5 , 7, jakoś parzysta ilość serii jest dla mnie dziwna. Choć w nowym treningu mam [...]

Możesz napisac coś więcej o swoich programach, gdzie partia była stymulowana 2 razy w tygodniu ? Jakie podziały, jaka objętość ? Mało ostatnio w tym dziale wymiany doświadczeń, więc myślę, że warto pociągnąć ten temat.Tym bardziej, że swoje już podźwigałeś i wiele osób może skorzystać . ...a to było tak dawno, ze już mało pamiętam:-{ ...ale [...]

Trening 500m wiosla 40x swing nad glowe 12kg (poszło na raz) 40x box jump 40x pompka 140x wyimaginowana skakana 40x push press 20kg, jezuuuuu #-P 40x brzuchy 500m wiosla Czas (nie wiem dokładnie): 19 minut Trening: 8 x tabata wiosła 20s/10s 10-1, 9-2, 8-3... thrusters 20 kg burpees 8x tabata wiosła 20s/10s Czas (nie wiem dokładnie): 25 minut [...]

Jak dla mnie git :D (ile cię w sumie wyniosła)? ps. mam identyczny worek :D szczerze to nie wiem bym musiał tak policzyć , ale sprzęt jest kompletowany kilka lat ale z 2000tys na bank poszło pewnie i więcej, za obciążenia prawie nic nie płaciłem jakieś drobne ,i wszystko po okazji P.s Dzięki za wszystkie komentarze Pozdrawiam Duda Zmieniony [...]

1-0 nasi :D czekam na 3-0 :D

Wuchta: "Wczoraj padł rekord zjedzonych jajek przez cały dzień - 32sztuki " hehe a ja sie zastanawiam czy zjeść 2 czy 3? :D żeby z cholesterolem nie przesadzić... chyba wchodzę w ślepą uliczkę w pogoni za moją masą :P Wuchta, trzymam kciuki :)

takie "male śniadanko " ja bym musial rozłożyć na 3 posiłki :D /pzdro

Co prawda to prawda :) dzisiaj mała zmiana i było bieganie. 3 km zaliczone w 11:59, więc życiówka pokonana :D

Dzisiaj przebiegłem 3 km z tempem 12:10, czyli średnio :D

wiosło i wycisk ładnie idą w sumie wszystko :D dzięki ale w wakacje było więcej 8-) trening z wczoraj /SFD/Images/2015/10/3/5d7a1d0f1f984f6eb2bd223f5cb3089b.jpg

dzisiaj trening na biedaka bo 3 dzien pod rząd:D /SFD/Images/2015/10/8/41a64f537ac44a03bc0813c0571deaed.jpg

nie jade hst, czyli 2 rozgrzewkowe + 3 podanym ciężarem + ostatnia to drop Dzięki :D

Ja np zrobilem 3,5 km w ciagu 20min i niezle sie zajechalem :-) macie wybieganie, gitr ty tez niezle yyy... wolny trucht :D ogólnie rok temu to taki dystans biegałem w 18 minut na spokojnie, jednak rok opieprzania nic dobrego nie wnosi :(

3 dobrze mam ;d.

Gdzie się zgłaszać po odbiory ? Pierwszy raz w życiu coś wygrałem ;d ! Pierwszy raz w zyciu kolega coś wygrał, a po kilku godzinach na drugim forum - zapewne przez PRZYPADEK wystawia wygrane suplementy do sprzedaży http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17119 (z takiego samego nicka, dokładnie te 2 suplementy które przysługiwały za 3 miejsce [...]

Trening 16.03.2011 r Przysiady ze sztangą: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg, 20kg x 12 35kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej, 20kg x 12 25kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 10 wiosłowanie sztangą podchwyt, 20kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 10 military press: tu [...]

07.04.2012 DNT Dzisiaj, tak jak zwykle wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta, jak to w święta trochę inna niż zwykle, ale starałem się jeść jak najzdrowiej, niestety wpadł mały kawałek babki, stał na stole i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie [...]

To moze i ja sie wypowiem, jak juz trafiljak to chodzi ci o m na taki fajny temat. Tak wiec nie pij lepiej jak jestes na antybiotyku- wtedy alko dziala podwojnie wypijesz 2-3 piwa i juz jestes dobry, a jak nigdy wczesniej nie piles to lepiej nie ryzykuj. Nie wsiadaj po piajku za kierwonice bo to nie najlepszy pomysl- znam takich ludzi co na gazie [...]

zgadzam sie w 100% sam mam astme i jak byłem młodszy to nie cwiczyłem na WF , wystarczyło żebym przebiegł klikdziesiat metrów albo jakis intensywniejszy wysiłeki juz mnie łapały dusznosci a teraz ćiwcze osobie na siłowni9 od prawie 3 lat) i nie oszczedzam sie i nie mam żadnych problemów zdrowotnyhc mozan powiedziaeć ze si nawet polepszyło :d

Nigdy nie jadłem takiego rogala, dobre to jest? Jest baardzo dobre, tylko trzeba trafić na dobrą cukiernie :) Oj tam nie przesadzaj, pamietaj ze jestes zawsze o krok blizej celu od tych ktorzy jeszcze nie zaczeli ;-) Dasz rade! :-) A czemu w przyszlym roku nie bedzie ci dane zjesc rogala ? Jasne, dlatego robie swoje i się nie przejmuje :) [...]